Eine kleine Auszeit auf Norderney – verbunden mit einer bewussten Ernährung, Yoga und viel frischer Luft – wird deinem Körper neue Kraft geben. Detox ist eine milde Form des Fastens und für jeden geeignet.
Die Termine für 2026:
19.-24. April 2026 – Ende Freitagabend ca. 19.30 (ausgebucht)
17. – 21. Juni 2026 – Ab Mi-abend, Ende So-vormittag (Proteinfasten, 8 freie Plätze)
20.-26. September 2026 (Saft- und Proteinfasten, 8 freie Plätze)
1.-7. November 2026 (ausgebucht)
15.-21. November 2026 (Saftfasten 3 freie Plätze)
Preise
349,- Proteinfasten (4 Tage)
549 ,- Saft- und Suppenfasten (7 Tage)
599,- Basenfasten (6 Tage)
Ein Zuschuss von den gesetzlichen Krankenkassen ist möglich, da innerhalb der Woche ein Präventionskurs zum Thema Ernährung und einer zum Thema Stressreduktion stattfinden.
In der Regel bekommst du nach der Fastenwoche 150 Euro von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück, wenn du in diesem Jahr noch keine anderen Kurse eingereicht hast.
Unterkunftsempfehlung
Haus Ristow, direkt neben dem Seminarraum. Mit Schwimmbad und Sauna, optimal für die Fastenzeit.
Weitere Infos:
http://www.haus-ristow.de
Reiserücktrittversicherung
Da immer etwas Unvorhergesehenes geschehen kann, empfehlen wir dir in jedem Fall eine Reiserücktrittsversicherung falls du noch keine hast, so dass ggf. Unterkunft und vor allem die Fastengebühr abgedeckt wären. Du kannst einmalig für die Reise eine über unsere Empfehlung abschließen:
Das erwartet dich
Alle Fastenwochen werden durch Ernährungswissschenaftlerin und Heilpraktikerin Julia Ristow begleitet. Veranstaltungsort ist die Yogapraxis in der Bismarckstr. 14.
Morgens startet der Tag mit einem Gang ins Meer zum Kneipen oder Kaltbaden. Anschließend gibt es für etwa 2 Stunden eine Wanderung entlang der Wasserkante oder durch die Dünen.
Zur Mittagszeit gibt es die Mahlzeit und einen kleinen Austausch.
Im Anschluss ist eine kleine Pause und Zeit für dich, in der du zum Beispiel den Leberwickel machen kannst oder die Salzoase besuchen kannst. Beides ist eine optimale Ergänzung zum Fasten.
Am Nachmittag gibt es eine kleine Yogaeinheit zur Entspannung. Vorkenntnisse sind dafür nicht notwendig.
Der Tag endet dann mit der anschließenden Mahlzeit.
Proteinfasten
Drei proteinreiche Mahlzeiten oder Getränke wie Kefir, Buttermilch, Proteinshakes, Smoothies und kleine Proteinmahlzeiten. In den Tagen zuvor und danach, solltet ihr euch an die Mahlzeiten halten, die wir euch als Rezeptvorschlag zusenden.
Basenfasten
Zwei baschische Gerichte, die sich an das Konzept des Scheinfastens anlehnen. Es gibt feste Nahrung, so dass die Einnahme vom Glaubersalz am ersten Abend nicht notwednig ist.
Saft- und Suppenfasten
Selbstgemachte Smoothies aus Obst und Gemüse am Morgen, Suppen oder Säfte am Mittag und Abend.
Das Saft- und Suppenfasten, sowie auch das Saft- und Proteinfasten als Kombination, wird am ersten Abend mit Glaubersalz eingeläutet.
Julia Ristow
Diplom Oecotrophologin, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Dank meines Studiums als Ernährungswissenschaftlerin ist mir klar, wie wichtig eine gute und qualitativ hochwertige Ernährung ist. Regelmäßige Fasten- bzw. Detox-Zeiten sind dabei besonders wichtig und hilfreich. Ich selbst nutze täglich die Kraft aus Gemüse, Obst und verschiedenen pflanzlichen Zusätzen, um mich fit und gesund zu halten. Die Yogis sagen, Rohkost hält dich beweglich – wenn sie knackig genug ist. Macht doch irgendwie Sinn, oder?
Zusätzlich zu einer guten Ernährung, ist Yoga für mich ein täglicher Begleiter. Nichts gibt dir mehr Kraft und kann deinen Körper und Geist so gut in Einklang bringen.
Ina März
Ernährungswissenschaftlerin B.Sc., Yogalehrerin, Ayurveda- und Mikronährstoffcoach
Die Fastenwochen von Julia zu begleiten macht mir jedes mal sehr viel Freude. Durch meine Zusatzausbildung in der ayurvedischen Gesundheitslehre weiß ich wie wichtig Reinigung und Entlastung sind, damit der Körper giftige Stoffwechselprodukte abbauen und los werden kann.
Die bunten Suppen und Smoothies bei der Fastenwoche versorgen den Körper mit einer leichten und guten Energie, denn sie enthalten alle wichtigen Mikronährstoffe.
Auf den gemeinsamen Spaziergängen sammeln wir Lebensenergie in Form von guter frischer Meeresluft und Sonnenlicht. Die Yoga- und Stretching-Einheiten regen zusätzlich die Entgiftung an und bringen dich zur Ruhe.
Häufig gestellte Fragen:
Wie bereite ich mich auf die Fastenwoche optimal vor?
Es ist sinnvoll an den Tagen vor der Anreise den Verzehr von Genussmitteln zu reduzieren.
Der Konsum von Kaffee sollte beispielsweise auf 2 Tassen am Tag beschränkt sein. Auch
Alkohol und Zigaretten sollten stark reduziert werden.
Bitte denk daran, an allen Tagen viel Wasser und ungesüßten Tee zu trinken und wenn
möglich, viel frische Luft zu tanken!
Innerhalb der Vorbereitungstage empfiehlt sich eine leichte und ausgewogene Kost, mit
einem hohen Anteil von Obst und Gemüse.
Ab Freitag vor der Anreise solltest du sehr grob gemahlenes Vollkornbrot und
andere grobe Getreidekörner meiden. Obst sollte in jedem Fall reif sein und Gemüse gut gekaut oder
besser noch gegart. So kann sich der Darm besonders gut auf die Entlastung vorbereiten.
Am Anreisetag empfiehlt sich ein leichtes Frühstück wie beispielsweise Vollkorntoast oder
Knäckebrot mit magerem Aufschnitt oder feine Haferflocken mit Joghurt/Milch und Obst.
Mittags empfiehlt sich eine Mahlzeit mit Gemüse und Eiweiß wie Salat mit Hähnchenfleisch,
als letzte richtige Mahlzeit. Wenn du möchtest, kannst du am Anreiseabend aufgelöstes
Glaubersalz trinken, um eine rasche Darmentleerung hervorzurufen. Das machen wir
gemeinsam beim ersten Treffen. Kräutertees und Wasser, kannst du natürlich jederzeit soviel trinken
wie du magst.
Was muss ich einpacken?
Bitte pack warme Kleidung mit Mütze und Handschuh, sowie regenfeste Sachen und bequeme Schuhe, für
die Spaziergänge ein. Denk daran: es ist hier immer etwas kühler und windiger als auf dem Festland! Badekleidung macht unter Umständen für die Morgende am Meer Sinn. Darüber hinaus bequeme Kleidung für die Yogaeinheiten und gerne eine
Wärmflasche für die Leberwickel. Yogamatten und Decken sind vorhanden.
Wann habe ich freie Zeit um Termine wie Massage etc zu buchen?
Nach der mittäglichen Suppe kannst du ab ca 13 Uhr Termine für dich einplanen. Gegen 16 Uhr geht es dann weiter mit der gemeinsamen Entspannung. Auch nach der Abendsuppe kannst du ab ca 18:00 Uhr Zeit für dich und Anwendungen einplanen.
Spricht etwas gegen das Fasten?
In der Regel spricht nichts gegen das Heilfasten mit Smoothies und Suppen. Solltest du jedoch eine chronische Erkrankungen haben, wie zum Beispiel Diabetes oder ähnliches sprich vorab mit deinem behandelten Arzt/Ärztin.
Solltest du Medikamente nehmen, kannst du diese auch innerhalb der Fastenwoche weiter nehmen. Sollte im Anschluss an die Fastenwoche eine größere Gewichtsabnahme erfolgen, kann es dann unter Umständen nötig sein, die Dosierung anzupassen, wie zum Beispiel bei Blutdrucksenkern.
Welchen Benefit habe ich vom Fasten?
Durch die Zeit der Entlastung wird dein Körper gereinigt und entgiftet. Die so genannte Autophagie kann vermehrt ablaufen. Der Körper kann nicht mehr benötigte oder kranke Zellen und Zellbestandteile abbauen. Nach der Fastenwoche fühlst du dich leichter und energiegeladener. Bei vielen unserer Teilnehmer können wir einen höheren Phasenwinkel bei der abschließenden Körpermessung beobachten. Ein hoher Phasenwinkel bedeutet, dass die Zellmembranen widerstandsfähig und gesund sind.
Kann ich auch teilnehmen wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?
Die Yoga- & Entspannungseinheiten bei der Fastenwoche sind eher auf Ruhe und eine sanfte Kräftigung und Dehnung ausgelegt. Sie eignen sich damit auch perfekt für dich, wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Solltest du körperliche Einschränkungen haben, gib uns bitte Bescheid, dann stimmen wir die Übungen darauf ab.
Habt ihr eine Empfehlung für eine Reiserücktrittversicherung?
Da immer etwas Unvorhergesehenes geschehen kann, empfehlen wir dir in jedem Fall
eine Reiserücktrittsversicherung falls du noch keine hast, so dass Unterkunft und Fastengebühr abgedeckt wären. Du kannst
einmalig für die Reise eine über unsere Empfehlung abschließen.
